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  • 做到這些讓你一夜睡到天亮

  • 來源: 作者: 時間:2016-02-22 08:59:52
  • 核心提示:  失眠是一件十分痛苦的事情,現代社會由于生活壓力十分大,很多人會出現失眠的癥狀,那么長時間失眠怎么辦呢?失眠怎么調理呢?下面大家就跟著小編一起來看看長時間失眠怎么辦

     

       失眠是一件十分痛苦的事情,現代社會由于生活壓力十分大,很多人會出現失眠的癥狀,那么長時間失眠怎么辦呢?失眠怎么調理呢?下面大家就跟著小編一起來看看長時間失眠怎么辦吧?

      失眠對人有危害嗎

      失眠對于人體的危害是十分大的,長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的,所以一定要注意哦!

      睡眠對人的生命來說,如同糧食和水一樣,屬于必須滿足的絕對需要。一個人不吃東西,可堅持3周之久;但如果讓一個人不睡覺,只要3晝夜,這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降,甚至出現錯覺、幻覺,難以正常生活。

      失眠的誘因

      1、白天大部分時間呆在家里。

    白天大部分時間呆在家里
      2、經常焦躁煩惱。

      3、生活和工作不規律。

      4、很少活動身體。

      5、腳容易冷。

      失眠的常見癥狀有哪些

      失眠的常見癥狀有很多,那么下面小編就為大家介紹一下常見的幾個癥狀吧,一起來看看哦!

      1、患者在進入夜晚之后還是難以進入睡眠狀態,并且在睡覺之后也出現了無法進入深睡眠的狀態,很容易驚醒。并且,睡眠中多被各種夢境困擾,無法達到休息的效果,很早就醒來,醒來后無法繼續入睡,這是失眠癥的典型癥狀,而又此類癥狀的患者超過62%-71%之間,只是部分患者是長時間維持系類狀態,部分患者只是偶然發生。

      2、上述所陳述到的失眠癥的癥狀中,如果患者出現了一周7天內,超過3次發生上述癥狀中的2個以上,并且其時間持續發展到了20-30天之間,可以確診為失眠癥,此類患者人數占據60%左右。

      3、患者在白天出現四肢無力,精神無法集中的情況,甚至嚴重的患者會伴隨頭昏和眼花的癥狀,口干舌燥、心慌氣短,無法正常參與到工作和學習中去,喪失和缺乏正常的社會功能,這類患者屬于失眠癥中較為嚴重的一種,人數占比21.8%-31%。

      4、由于自身疾病導致的失眠癥也是十分常見的,諸如患者常年患有風濕等疼痛類疾病,慢性的胃部疾病都會導致患者的睡眠出現障礙。而且這類患者所占據的比例高達13%,患者需要對健康采取積極的關照態度。

      上述就是小編介紹的關于長期失眠的危害、表現、以及常見癥狀,大家看了小編的介紹都有所了解了吧!

      失眠怎么調理

      黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

      中醫調理,睡前喝一杯百合棗仁茶,更快入睡,睡得更好。

      睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志,避免看刺激性的電視節目。

      睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

      睡前做些放松活動,如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

      臥室環境要舒適,避免強光、噪聲,溫度以18——20℃為宜。

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